Глава 2. ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ

С хорошим. А после зарядки оно становится еще и бодрым.

У меня тоже каждое утро хорошее настроение. Еще и потому, что я знаю, чем сегодня буду заниматься и хорошо представляю, как проживу этот день.

Пожалуй. Когда я вижу перед собой важную цель, мне тоже очень легко быть в тонусе.

А, кроме того, привычка ставить ежедневные задачи, а также планирование дня помогает жить осмысленно. В главе "Куда и зачем мы растем" мы уже писали, как важно для зрелой личности методично и грамотно достигать своих целей. Я на эту тему даже сравнение придумала.

Представьте, что вы отправились за покупками в огромный супермаркет. Но вы плохо представляете, что хотите купить и на какую сумму. В итоге - долго бродите между стеллажами, тратите много денег, а потом дома жалуетесь, что купили много лишнего, а про необходимое забыли. На душе ощущение зря потраченного времени и денег.

Но самое обидное, что через три дня вы обнаруживаете, что холодильник опять пустой.

Пожалуй, неплохо бы продумать список покупок и теперь отправиться в супермаркет с ним.

Большинство наших читателей, наверное, тоже сделают такие выводы. Вот только эти выводы часто теоретические. Конечно, все поняли, что большой супермаркет это наша жизнь, а наши приобретения это наши цели. Цели придают нашей жизни смысл и содержание.

Только добиваться своих целей сложнее, чем покупать в супермаркете. В супермаркете протянул руку и взял что надо. А достижение целей - работа и немаленькая.

Согласна. Но в этой метафоре я пишу не о трудностях в достижении целей, а о том, как важно ориентироваться в жизни. Супермаркет это место приобретений, как и наша жизнь. Но с другой стороны и место потерь (наше время и деньги). Можно бродить и тратить их бесцельно, а у кассы (когда придет черед в конце жизни все переосмысливать) жалеть, что зря потратился.

Все так. Но наши цели и напрягают нас. Хочется поваляться в кровати, а нужно вскакивать и бежать на работу или по делам.

И это очень хорошо. Особенно если мы научимся радоваться дню, который прожит не зря. Я даже свою одинадцатилетнюю дочь, целуя на ночь, спрашиваю, что полезного она сегодня сделала и узнала.

Это здорово. Но вот человек поставил цель. Например - купить квартиру. И теперь из кожи лезет, чтобы цели достигнуть. Работает в пяти местах, мечется по городу, как мышка помойная, недосыпает, недоедает и вот - квартира куплена. Ура! А вместе с ней приобретена язва желудка, гипертония и радикулит.

Дело в том, что эта цель была поставлена неграмотно. К вопросу грамотности мы вернемся позже, когда поговорим, как проверить свою цель.

Я вот сижу и думаю - как связать личностный рост с умением грамотно ставить цели и их достигать.

Хороший вопрос. Цель личностного роста - сделать свою жизнь максимально эффективной и позитивной...

А мне казалось, цель личностного роста - стать полностью здоровым человеком. И получать от жизни физическое и психологическое удовольствие.

А когда мы достигаем своих целей, мы как раз чувствуем прилив энергии, энтузиазма и возвышаемся в собственных глазах!

И чем крупнее и масштабнее достигнутая нами цель, тем большее удовлетворение, уверенность в собственных силах мы получаем.

А самое главное - достижение целей позволяет нам смотреть на мир с оптимизмом!!!

Возникновение чувства удовлетворения после выполненной задачи физиологически объясняется выбросом эндорфинов у нас в крови...

Именно они дают нам естественное ощущение "кайфа". Чем не наркотик? Только здоровый.

Как пишет М.Е.Литвак, человек тянется к наркотикам, потому что они ему нужны для полноценной жизни.

Помню - зрелый человек вырабатывает эндорфины сам (например, достигая своих целей). А незрелый не умеет получать от жизни удовольствие, и тогда потребность реализуется с помощью жгута и шприца.... Но давай вернемся к нашим баранам. То есть, целям.

Давай.

Мне и раньше о них многое было понятно. В теории все просто: задумал, записал, сделал. Но на практике этого мало. Иногда на середине пути к цели теряешь к ней всякий интерес. Или обнаруживаешь слишком много препятствий.

Поэтому важно знать правила постановки целей. А так же знать о трех качествах: самодисциплине, воле, активности.

Наверное, эти три качества и подвигли тебя написать и защитить диссертацию. А меня открыть три спортивных клуба и клуб практической психологии. Я думаю, если мы поделимся собственным опытом в достижении целей, а так же опытом многих успешных выпускников групп личностного роста, то наши читателям станет проще достигать своих целей.

Вот что помогало мне. Первое - поддержка окружающих (жены и друзей). Второе - я разбил цель на маленькие подцели и брал их по очереди. Это как взбираться по скале к вершине. Посмотрел на вершину и думаешь: "Ничего у меня не выйдет!". Но сначала поднимаешься вон до того кустика, потом вон до той расщелины, а потом.... А потом глядь - три четверти пути пройдено. Остались совсем пустяки. Когда большая часть уже позади мне нравится оглядываться назад и любоваться сделанной работой. Очень вдохновляет на новые подвиги. Но больше всего мне помогает, если перед началом подъема (то есть, любой работы) я понимаю пошто мне эта вершина (цель) сдалась. И что я получу, когда ее достигну.

Это очень важно. И чтобы не потерять интерес к своей цели необходимо понять истинные мотивы, которые ведут нас к нашим целям. Приведу пример. Встречаю я недавно на улице девушку, Полину. Она занималась у меня в группе. Правда, курс до конца не прошла.

Спрашиваю куда исчезла и чем занимается? Говорит, что ищет работу, так как недавно закончила институт. Я ее спросила, где ей хочется работать. У нас в клубе много людей, у которых свой бизнес, есть и те, кто управляет персоналом. Вдруг кому-нибудь нужна добросовестная сотрудница? А Полина отвечает, что она закончила пед. институт по специальности "география", но ей все равно, что сейчас делать, главное - получать не меньше 100$ в месяц. Я улыбнулась и сказала: "Твоя цель Полина - не работать, а деньги получать (именно получать, а не зарабатывать), а я таких бизнесменов, которые зря деньги платят, не знаю".

Многие девушки, которые приходят в клуб, заявляют, что хотят развиваться и личностно вырасти. А потом я убеждаюсь, что они хотели встретить в клубе достойного молодого человека и выйти замуж.

Гениально! Ведь лучшего способа познакомиться, чем на психологическом семинаре, еще не придумали. 

Разумеется, это неплохо. Но обрати внимание - часто человек предъявляет одну цель, а на самом деле подсознательно стремится к другому. Вот если честно, ведь ты не для поднятия украинской науки диссертацию писал?

Понятное дело. Мне хотелось добиться более высокого профессионального и социального статуса. А когда я от диссертации бумажек уже одурел, главным мотивом стало: довести до конца начатое дело. А еще хотелось, чтобы старшие коллеги перестали интересоваться, когда диссертация будет готова. 

Давай подведем первые итоги. Первое правило грамотной постановки целей:

1. Цель должна быть искренней.

Это мы с тобой пояснили. Вторая задача...

1. Сформулировать цель так, что бы она была конкретной и достижимой.

Значит, если я с трудом доплываю до бортика бассейна, то планировать летом переплыть из Ялты в Турцию будет несколько преждевременно. Я тебя правильно понял?

Абсолютно. Ты сказал о достижимости. А что касается конкретности...

Дело в том, что в клуб приходят люди с разными задачами. И когда я прошу их сформулировать цели, иногда ответы удивляют. Например: "Хочу быть счастливым!" Как тебе задачка? Или цель "много зарабатывать" или "привлекать противоположный пол". Я сразу задаю конкретизирующие вопросы.

Например, чем привлекать, насколько и для чего?

И такие тоже. Но особенно туго с конкретными целями, если дело касается личностного роста. Например, если вы хотите быть счастливы, то, какое настроение хотите в себе поддерживать? С какими людьми общаться? Как известно, успешное окружение заряжает счастьем. Что мешает быть счастливым сейчас? В общем, приходиться раскладывать счастье по полочкам .

3. Еще одна возможность достичь своих целей это ограничить их во времени.

Например, вы хотите усовершенствовать свой английский. Цель ваша истинная, так как вы собираетесь работать на СП. Сразу пропишите себе, сколько времени в день, в неделю вы собираетесь уделить этой задаче. И самое главное - какой вас уровень устроит через месяц через пол года через год.

Хорошо. Буду учить английский. Но на работе шеф грузит отчетом - требует, чтобы все успевал, хоть бы и ночью сидел. Вырвусь домой, а там сестра устраивает личную жизнь, и каждый вечер просит погулять. Да и репетитора в моем селе днем с огнем не сыщешь...

4. А это уже следующий пункт насколько ваша цель независимая.

Ага. То есть, учитывать, что достижение цели зависит не только от моих усилий, но и от других людей. И справлюсь ли, даже если эти люди будут вести себя не так, как мне хочется?

Именно. Нужно понимать, что если вы открываете собственное дело, то успех зависит и от вашего организаторского таланта, и от тех специалистов, которых вы собираетесь нанять. А если ваша цель наладить взаимоотношения в семье, то тут определенно не все только от вас зависит.

Это точно. Я могу, например, ходить на тренинги и читать умные книги по психологии, а вторая половина будет лежать на диване и ждать когда я сам изменюсь и в результате все у нее... и у нас, то есть, наладиться.

1. Еще важно, чтобы цель была экологичной. Мы напишем целую главу, как важно понимать последствия любой цели.

Важно предвидеть, что приобретаешь, а что теряешь с достижением этой цели. Как в том примере, где ты, Сережа, пишешь о покупке квартиры.

И главное обеспечьте себе поощрения и стимулы для работы. Самооценка и достижение своих целей тесно связаны друг с другом. Только оптимизм и вера в себя смогут помочь вам преодолевать трудности. Конечно, по пути к вашей цели все будет складываться не так идеально, как вам бы хотелось, поэтому всем нужно научиться видеть плюсы в любой ситуации.

Помню, как-то мы с ведущей Наташей не совсем удачно провели демонстрационное собрание. Не справились с возникшей групповой агрессией (потом узнали, что молодые люди, мешавшие нам его проводить делали это намеренно - услышали о нас положительные отзывы и на спор решили доказать, что смогут испортить нам занятие). И действительно, мы набрали меньше людей, чем планировали. А деньги на рекламу уже потрачены. Мы сразу проанализировали ситуацию и поняли, что она нам дала возможность научиться выходить из таких провокаций. Мы подготовились к следующему собранию тщательнее и смогли так его провести, что группа записалась почти на 90%, а раньше было 50%. Да, сначала, мы были огорчены, но почти сразу начали выделять плюсы. Трудности это уроки, которые нам подбрасывает жизнь.

И еще одна рекомендация. Не нужно долго "пережевывать" (да-да именно пережевывать, т.е. без конца жалеть о том, что не удалось) неудачи. Лучше сразу подумать, а что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию или хотя бы сделать потери наименьшими.

Правила грамотной постановки целей подходят и к задачам личностного роста.

Например, вы решили повысить самооценку. Сразу проверим, что эта цель для вас истинная, так как из нее вытекают последующие изменения в вашей жизни. Теперь вам нужно конкретно прописать, как вы будете достигать ее. Положим, можно выполнить задание из главы «Самооценка». И наметить сколько раз в день вы будете смотреть в свой список, за что вы себя любите.

Я делал так:

1. Каждое утро делал зарядку. Тело становилось более гибким, и появлялась энергия работать.

2. Обновил свой гардероб. Не буду же я - хороший ходить в посредственных вещах?!

3. Позволял себе больше маленьких радостей - хвалил себя за каждый успех и любовался им (например, удачно сделанной работой)

4. Составлял список дел на сегодня и когда завершал очередное дело, вычеркивал его из списка. В результате, к вечеру у меня был перед глазами этап большого пути. И было очень приятно, что я все это сделал.

Но для достижения цели этого было мало.

Да, еще необходимо подумать в какие сроки вы всего добьетесь. Если вы наметили сменить работу (и этот тоже шаг, чтобы повысить самооценку), то необходимо продумать, когда это будет происходить. Может, уже завтра вы купите газету с объявлениями от работодателей. А сегодня вечером обзвоните знакомых для того, что бы сообщить, что вам нужна новая работа (этот метод считается в нашей стране самым действенным). Или прямо с завтрашнего утра напечатаете свое объявление, что ищете работу.

И тогда вы смело можете написать: "Через месяц поменяю работу, и напишу в своем дневнике

себе благодарность за упорство, проявленное в ее поиске".

Теперь осталось понять, насколько ваша цель в повышении самооценки зависит от вас, а насколько от окружающих. Все кто живут с "трудными" родителями, говорят мне, что эта цель очень трудно дается.

Приведу пример. Один замечательный парень с клубным именем Вик, поставил цель вести тренинги. А вот его папа и жена папы (догадались, наверное, что жена папы не всегда мама сына ) с которыми он живет, не в восторге от его идеи. Во-первых, считают, что это несерьезное занятие для мужчины и денег на этом не заработаешь. Ну, а во-вторых, постоянно критикуют сына, считая, что ему рано учить других. Жить в такой обстановке совсем непросто, а тем более упорно идти к своей цели. Поэтому Вик старался относиться к критике, как к задаче научиться не оценивать себя по критическому мнению других. Ну и, конечно, научиться в душе не реагировать на несправедливую критику.

Однажды он мне рассказал притчу о Будде:

Будда, казалось, совершенно не обращал внимания на оскорбления, которые выкрикивал в его адрес некий посетитель. Позднее ученики попросили его рассказать, как сохранить полное спокойствие в подобной ситуации.

- Представьте себе: кто-то принес вам подарок, а вы не открыли его. Кто-то прислал вам письмо, а вы не вскрыли его. В таком случае содержимое не окажет на вас ни малейшего влияния. Поступайте так всегда, и вас не покинет спокойствие ума.

Истинное достоинство невозможно приуменьшить неуважением других. Невозможно величие водопада уменьшить плевком в него.

Уже через пол года после этого рассказа Вик работал, в успешной кампании, которая организовывает тренинги среди сетевого маркетинга. Cсейчас он прекрасно зарабатывает и снимает квартиру, живя отдельно от родителей. А путь к ведению тренингов был три года.

К сожалению, просчитать экологичность целей и поступков часто бывает очень сложно.

Да особенно если это касается личностного роста. Например, повышение самооценки повлечет за собой желание сменить друзей, а зачастую и супругов. А не каждый человек готов так менять свою жизнь. К тому же человек с адекватной самооценкой не позволит на себе "воду возить" начальству, а это может быть ими воспринято не лучшим образом, особенно если вы раньше это позволяли. И поскольку эти последствия нужно предвидеть мы посвятим экологичности отдельную главу.

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ

Камо грядеши?

(опубликовано в ЛиС N2)

Жизнь бывает похожей на восточный базар. И каждый там находит то, что ищет именно он. Поэтому, думаю, книжку Козлова Н.И., еще не зная о ней, я просто искала.

Я пришла в Синтон в феврале 2000 г. Уже 9 лет как у меня была своя семья. Нашей дочке тогда было 3 года. В столе пылился неприкосновенный диплом инженера-строителя. Казалось бы, все уже определено - работать в сложившейся ситуации не обязательно...

И все-таки, быть просто заботливой женой и мамой - это важная, но не единственная для меня роль в жизни. Хотелось экономической независимости и профессиональной реализации. И осенью 1999 года я поступила в Харьковский государственный экономический университет на факультет «Учет и аудит».

Я не могла сказать, что достигла предела своих желаний и абсолютно удовлетворена собой. Меня волновали проблемы, которые, так или иначе, волнуют сегодня многих: разлад с самой собой, разлад в семейных отношениях, неудовлетворенность от достигнутого (а точнее - от недостигнутого). Поэтому, когда читала книги Козлова Н.И., находила там много вопросов, которые уже задавала сама себе:

- Почему я говорю, думаю, поступаю так, а не иначе?

- На каком основании я выбираю именно такой образ жизни?

- Если буду читать много интересных и полезных книг, не меняя свой образ жизни, то, как я научусь новому?

Хотелось не только разделять идеи автора, симпатизировать московским синтоновцам, а самой приобрести новый опыт, изменить собственную жизнь. Я решила, что для этого чтения недостаточно. Чтение не заменит живого общения и атмосферы клуба, описанных у Николая Ивановича так ярко.

С первого же дня в харьковском клубе «Синтон» у меня возникло ощущение: «В мои силы верят, ко мне относятся внимательно и заранее уважают». Надо отметить, что это сочеталось с требовательным отношением и открытой позицией. Такая позиция ведущих помогала нам, участникам группы. Мы настраивались так же по отношению друг к другу и к самим себе.

Первые полгода занятий в «Синтоне» совпали с очень трудным для меня периодом в личной жизни. Темы курса «Семьеведение и сексология» помогли, наконец, услышать вопросы, которые уже давно ставила передо мной жизнь:

Что для меня в семье важнее всего? Ради чего я создавала семью? Какова моя роль в семье? Способна ли я влиять на наши отношения? Одинока ли я в семье или счастлива? Что я даю своим близким людям?

Ответы на такие вопросы нередко связаны с разочарованием, но трезвый взгляд всегда полезнее розовых очков. Я увидела, как могу, сама создавать отношения и стала проявлять инициативу вместо того, чтобы ждать.

Опыт, который мы получили на занятиях, помог мне увидеть, какие преимущества появляются у человека, который отвечает перед собой за свою жизнь. Я настроилась каждый день делать свой выбор сама, настроилась влиять на события. Осознанный выбор предполагал следующие вопросы: Какой я вижу себя через 5 - 10 лет? Чем занимаюсь? Кто рядом со мной? Какие отношения у меня с этими людьми? Чего я достигла?

Ответы "созрели" постепенно, позади уже было полгода "Синтон-программы". В результате, летом 2000г. получился очень подробный план. Он касался перспектив в профессиональной сфере, в сфере частной (здоровье, интеллектуальные цели, увлечения), сфере отношений. Помогли занятия "Грамотная постановка целей" - я получила на них требования, которые дисциплинируют и делают реалистичным любое "хочу". И вот, в плане я сформулировала для себя свои цели. Чего я хочу добиться? Когда я планирую этого достичь? Что я готова ради этого сделать? На какие готова затраты сил и времени (конкретно, сколько часов в день, месяцев, лет) и денег (как их заработать).

В августе я поговорила с АЛЕНОЙ и рассказала, что решила профессионально заниматься психологией. Ответом было: "Тогда получи профессиональное психологическое образование". Мне тогда казалось, что это безумная затея. Ведь мне оставалось еще полгода до защиты диплома по второму высшему, а значит, и оплаты за обучения, и времени, и сил.

Я взяла у Алены справочник по ВУЗам г. Харькова...

А на декабрь 2000г в сфере профессиональной результаты работы были следующие:

* Защитила дипломную работу по "Учету и аудиту".

* Сдала первую сессию в ХГПУ.

* Стала соведущей групп в клубе "Синтон" (всю Синтон-программу на тот момент уже прошла).

Если откровенно, то еще летом того года это был план максимум на 3-5 лет.

В личной жизни. Здесь не было плана, похожего на профессиональный. Зато летом была полная ясность и расставание на мирных условиях. Попытка это сделать по-человечески, не вычеркивая друг друга из своей жизни. Наоборот - поддержать, потому что поддержка в это время была нужна всем троим (мужу, жене и ребенку).

Потом были новые задачи - более радостные. У каждого из нас сейчас семья, а у дочки, считайте, - две семьи.

Сейчас мне кажется, что каждая жизненная ситуация дает возможности проявить себя очень по-разному. Поэтому дипломы на этот раз «под сукно» класть не стала. Оба диплома, полученные за последние три года, востребованы. Как бухгалтер, «веду» производственную фирму, а как практический психолог - веду занятия в клубе «Синтон». Вот так и стала «ведущим специалистом».

Ну, а если серьезно, то сегодня я снова задаю себе вопросы. Среди этих вопросов есть совершенно новые - это сегодняшние задачи, а есть старые, которые актуальны сегодня, как и пять лет назад, - это вопросы о перспективах. Только ответы на старые вопросы каждый раз новые.

Кстати, «Синтон» - это место, где тобой активно интересуются, даже когда ты «уходишь в ведущие» и собираешься сам задавать вопросы. Всегда найдутся люди, которые спросят: «Кто?», «Откуда?», «Куда идешь?», а когда ответишь, добавят: «А зачем?». Именно так со мной побеседовали кураторы - «самые синтоновцы». А потом предложили изложить все в письменной форме, т.е. написать статью. За что им отдельное спасибо.

Наталья Глухова35 лет. Экономист